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小心这些原因永恒

时间:2021-04-21 03:52:18

吃的也不多为什么还胖/小心这些原因

文章导读 肥胖是让很多人觉得烦恼的问题,绝大多数的人减肥都是从饮食方面改善的。也有人觉得减肥就是吃少点,但是还是有人吃的不多,还是很胖,这是很正常的。那么,吃的也不多为什么还胖呢?

(1)不了解每天能量摄入的标准。上世纪年代,我国成人能量的摄入量平均为1700大卡,现在是3000多大卡,几乎超了一倍。日本基本是大卡。如果以3000多大卡为正常标准,那么已经超了自己还不知道。

现在不少都不着急卖了。” 通州翠平西路我爱我家一位经纪人向中新房产频道透露 (2)记不住自己所吃的全部食物。曾经有这样的试验,在一个房间安装摄像头,参试者可以在这个房间自由地获取食物。一天后请参试者报出自己都吃了什么东西,结果所有的人都没有报全,报出的都比实际吃的少。结论:在物质丰富的时期,人们往往记不全自己都吃了什么,认为自己吃的不多,实际不是这样的。

(3)进餐时间不合理。全天的总量是不多,但进餐的分配不合理。一次进餐量大,尤其是晚餐。管理我们胃肠的是一对神经,叫做交感神经和副交感神经,交感神经白天值班,副交感神经夜晚值班。副交感就倾向于储存,所以吃同样的食物,能量也是相同的,在白天利用的比较多,而到了晚上就储存的多,久而久之人就胖了。这种情况在营养学上叫做“夜食综合症”。

(4)吃大量的坚果、瓜子。很多人喜欢吃瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物,岂不知这些坚果和种子其成分的一半左右是脂肪,能量极高,如果在晚饭后吃,更容易胖人。有句俗语:“瓜子不饱暖人心”,很多人不把吃坚果计入所吃的食物当中,摄入了很高的能量还浑然不觉。

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